kreatyna a zeby

Na pudelku musi pisac termin przydatnosci do spozycia. Pozatym otwarta kreatyna moze stac dlugo - tylko niemoze zlapac wigoci - wiec jesli mash wieksze opakowanie kreatyny ktore starczy ci na wiecej niz jeden cykl - to po otwarciu odyp odpowiednia ilosc kreatyny na jeden cykl a reszte zamkin i schowaj a na ta odsypana czesc uwazaj zeby nie [...]

Witam ! Mam podobne pytanie jak kolega. Niestety nie znalazłem odpowiedzi w innych postach, zakladac nowego tematu tez nie chce zeby nie zasmiecac forum. Mam 24lata cwicze od 2lat moj wzrost to 180cm waga 83kg. Po kilku juz kuracjach kreatyny postanowilem ze zakupie Mete. Dostałem Ruską firmy "Akrihin" Mam dwa opakowania po 100caps [...]

do zwyklego monohy.. musze miec glukoze albo dektoze a co musze zakupic do tego cubed ? mmm to znaczy z czym to sie miesza zeby kreatyna wogle zostala wchlonieta do miesni sorki za pytanie ale nie bylo mnie na forum tak przez rok i troche mnie ominelo mmmm a w wyszukiwarce nie wtrafilem na zaden konkretny opis

[...] kreatyny. zawsze byla nią insulina a one mialy na nią dzialac w taki sposob, zeby wspomoc wchalnianie/transport kreatyny. poczytaj wyniki badan to sobie wyrobisz zdanie. kreatyna razi sobie sama, duza ilosc wegli prostych (90g! w porcji) moze wspomoc jej wchlanianie, poprzez wplyw na insuline, podobnie moze pomoc mix 50:50 wegle-bialko (ok [...]

czyli jednak kreatyna.Rozmawiałem z jednym kolesiem ze strony i powiedział mi ze musze brać aminokwasy przy takiej ilosci treningow zeby nie spalic wiec te bcaa.I teraz cos na sile to pomyslalem o tej kreatnie jak jablaczan to sprobuje.Co do aerobow to beda bo ten basen 3razy i biegi 3razy.Dieta owszem ale tu kolejny problem bo obliczalem moje [...]

Okej powiem tak. Gainera używałem jako uzupełnienie i po treningu co dawało mi 6 posiłków dziennie (2400 kalorii). Teraz mam zamiar go zamienić na białko - Hi Tec PROTEIN 80 - 2250g wraz z tą kreatyną, żeby zwiększyć ilość białka w diecie a kalorie podbijać czymś innym (może orzechami, oliwą?), Można to nazwać takim małym eksperymentem :) Tylko [...]

Witaj Don, czyli sprawa odmierzania już się wyjaśniła. Ja proponuję brać kreatynę po aerobach razem z gainerem! Godzinkę później posiłek. Ważne, żeby uzupełnić glikogen po treningu, a kreatyna i tak się wchłonie (choć może trochę dłużej). Pozdro Dareckyy

[...] Moze sa podobne ale nie calkiem. Skoncz ten cyckl , kup clomid , poczekaj pare miesiecy i zrob nastepny cyckl z glowa . 8 tygodniowy 1-8 Sustanon 1 ampe /tygodniowo 1-4 MEtka 20mg/dziennie Nolve 10 mg/co drugi dzien. Clomid i kreatyna po kuracji. Just My opinion. .......DIE YOUNG...... ..........DIE STRONG...... .............DIANABOL........

[...] z głębokiej nieświadomości, że żeby rosnąć samo białko nie wystarczy, a wręcz można sobie zaszkodzić jeśli się z ilością przedobrzy. Ale precyzując jeszcze moje pytanie, zastanawiam się czy jeśli już kwestia diety będzie ogarnięta to np. kreatyna + beta alanina mogłyby wspomóc z uwagi jeszcze na dodatkowe obciążenie fizyczna pracą zmianową?

[...] http://darkthorn.republika.pl/cp.htm w dziale odchudzane ci pomoga No to jeśli chcesz stosować Kreatyne z HMB i masz juz diete na masę i twoja kreatyna to monohydrat kreatyny to Dzień Treningowy: Rano- 5 gram mono + 1 gram HMB Przed Treningiem - 1 gram HMB Po Treningu - 5 gram mono + 1 gram HMB Na Noc - 1 gram HMB [...]

[...] Dał bym 80, troszkę się boje żeby nie zamuliło a zależy mi na dobrym samopoczuciu w czasie cyklu :) Zrobiłem dłuższa przerwę porządnie się przygotowałem i zaczynam 1maja. Odżywki typu kreatyna, aminokwasy, zma, odżywki przedtreningowe typu no boster, kompleks witamin i minerałów na których kiedyś opierałem swoje cykle są całkowicie zbędne?

Akurat optimum kupuję od lat. Zazwyczaj z sfd i sprawdziłem 2013 rok, to 220 zł kosztował. Biotech ISO whey ten zwykły, a nie Black tak jak napisałeś 200-230 złotych w większości sklepach. Być może jeszcze stara partia. Jednak coraz głośniej,o tym, że producenci chcą zarobić na tej całej sytuacji, bo surowiec nie podrożał znacząco tak jak w [...]

[...] i o3 i do tego dopnij diete na maksa bo jeżeli dieta bd nie dopięta to efekty bd podobne jak przy poprzednich cyklach. Przeważnie zaczyna się brać jakieś wspomagacze typu np kreatyna jeżeli masz zastuj ale to przeważnie jest po jakiś 6miesiącach sensownych ćwiczeń. Ustal diete poćwicz jeszcze z jakieś 4 miesiące i potem weż jakąś kreatyne. trener [...]

Witam, widzę że jesteś twardy zawodnik :). A co do odżywek to jakiś gainer i kreatyna nie zaszkodzi, żeby nie było za wielkich spadków. Pozdrawiam.

ale ziomm zawaliłeś !!! Ta kreatyna powoduje wrzody żołądka (więc bierz coś osłonowo na żołądek żeby sie nicmu nie stało), a i po cyklu na tej krecie konieczny jest odblok JOKE:)

no z kreatyna juz jestem na koncu cyklu zostalo mi jeszcze pare dni do konca.. nie chcem meiszac z lekami msuze szybko do zdrowia powrocic i powrot do zycia i sliki konkretnie.. a jak to co mi zostalo z kretki w poniedzialek zaczna sobie brac ? zeby skonczyc .. moze byc ? tzn musi ale tak pytam :D

[...] ( ja wole kapsy latwiej przyjac. cyli 42 dni * 8 kapsułek dziennie = 336 czyli zaokraglimy do 330. mozna kupic dokladnie tyle, w prawie kazdym sklepie z odzywkami jest kreatyna olimpu w blistrach kupusz 11 blistrow po 30 kapsow i masz juz na calyy cykl.. lub jesli ci potrzeba mniej kupujesz mniej dokladnie tyle ile ci trzeba. cykl od 4 do 6 [...]

[...] ucierpieć :D . Nie dawkuj bcaa tak jak na opakowaniu . Weź po treningu 5g dla uzupełnienia aminokwasów i wystarczy . Jeżeli jest dobra dieta to nic Ci nie trzeba ewentualnie kreatyna mono od vitalmax Activlab . Gdzieś były te badania nie chce mi się tego szukać z tego co pamiętam żeby l-gluta działała to trzeba brać jej ogromne ilości i to nie [...]

Kreatyna jest słabym pomysłem raczej bym polecał wziąć coś na stawy. Jeżeli nie jesteś jeszcze w pełni sprawny jak przed kontuzja to branie kreatyny może tylko pogorszyć twój stan. (Mięśnie się wzmocnia a stawy i wiązadła zostają bez zmian. Trzeba czasu żeby "dorównaly" mięśnia)

jak dla mnie najlepszy jest Gain bolic juz to kiedys brałem i masa poszła do przodu nawet bez wielkiej diety ale to była napewno zasługa kreatyny w nim. Ja brałe 3x100g wiec tej kreatyny to miałem 4,5g na dzien wiec dosyc. Wziąłbym go bez problemu ale nie chce suplementacji kreatyną teraz. Chcę uzupełnic diete przedewszystkim w pracy bo nie mam [...]